Comment prendre plus de muscle grâce à l’alimentation péri-training ?

Lors de mon précédent article, j’expliquais la synthèse protéique et son influence sur la fréquence des entraînements pour optimiser la prise de muscle. Cette synthèse protéique permet de comprendre que le fameux shaker post-training n’est pas indispensable. En fait, il y a plus important que la nutrition post-training pour prendre plus de muscle. Il s’agit…

Top 5 des aliments pour prendre du muscle (et augmenter sa testostérone)

On sait que la prise de masse musculaire est la combinaison de l’entrainement et de l’alimentation. Aujourd’hui, je ne vais pas parler des célèbres aliments riches en protéines comme on le voit souvent. Nous allons nous concentrer sur les aliments permettant d’augmenter son taux de testostérone. Quels aliments permettent d’augmenter sa testostérone naturellement ? Et…

recettes santé

E-book: Des recettes santé pour tous les jours

Manger sain prends du temps. Et c’est compliqué. Et c’est fade. Ce genre de commentaires vous parlent ? Peut-être que c’est ce que vous pensez. Est-ce qu’il vous arrive de ne pas savoir quoi manger le soir en rentrant chez vous ? Et finalement vous rabattre sur une pizza ou un plat préparé? Ou alors de…

Mousse au chocolat paléo

Bonjour à tous, aujourd’hui je laisse la parole à Angélique Watel. Vous pouvez retrouver toutes ces recettes ici ou sur sa chaine youtube. Elle nous propose une excellente recette de mousse au chocolat sans lait et facile à préparer. Idéale pour un dessert gourmand ou pour montrer à des amis qu’on peut se passer de lait 😉…

RP diet en français (Science is Stronger)

Me revoilà pour parler nutrition, et plus précisément de la RP diet (Renaissance Periodization). Ce n’est pas une diète miracle, mais juste du bon sens, basé sur des faits scientifiques. Ce côté scientifique m’a intrigué, j’ai donc cherché des renseignements et je suis tombé sur leur chaine YouTube. Je me suis ensuite procuré l’ebook (en anglais)…