L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ?

L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ? Tout le monde parle beaucoup de l’entrainement et de la planification en général. Tous les programmes sur internet sont les mêmes aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Pourtant il existe des différences non négligeables entre les hommes et les femmes. L’entrainement…

Prendre du muscle en CrossFit ? Pourquoi et comment ?

Qu’on ne se le cache pas, nombreux sont ceux voulant prendre du muscle, surtout les hommes (quoique les filles sont également nombreuses à vouloir augmenter la taille de leurs fessiers 🙂 ) . Que ce soit dans un but esthétique ou encore dans un but de performance, l’hypertrophie en CrossFit est possible et même nécessaire…

5 principes pour améliorer son endurance

Après avoir vu les principes de Cazorla pour progresser en endurance dans cet article, voyons aujourd’hui 5 autre principes pour améliorer son endurance, et plus généralement n’importe quel processus énergétique. Pour rappel, il existe 3 filières énergétiques qui sont : – La filière anaérobie alactique pour des efforts très courts et intenses (inférieurs à 30 secondes)…

Progresser en endurance: Le FAIT de Cazorla

Pour progresser en endurance, il existe quelques règles à connaître. Ces règles ont été résumées par le sigle mnémotechnique FAIT (Fréquence, Assiduité, Intensité et Temps à consacrer) par Georges Cazorla. La Fréquence Plus la durée totale d’un programme d’entraînement est longue, et plus les séances sont fréquentes (nombre de séances par semaine), plus les bénéfices obtenus…

CrossFit et êrte de poids

CrossFit et perte de poids (Avant/Après de Laetitia)

CrossFit et perte de poids, l’exemple de Laetitia, Octobre 2016 : 68kg, Pull-up avec plusieurs élastiques, pompes sur les genoux. Février 2017: 59kg, pull-ups en série et même chest to bar. Comment a-t-elle fait ? Laetitia s’est inscrite au CrossFit au mois d’octobre 2016. Elle faisait déjà de la course et du badminton, sports qu’elle pratique…

progresser au développé couché

5 conseils pour progresser au développé couché ? (by Greg Nuckols)

Comme la semaine dernière à propos du squat, je vous propose aujourd’hui une traduction d’un article du site Stronger By Science, cette fois-ci sur le sujet suivant: progresser au développé couché. 1. Pratiquer le mouvement J’étais déjà assez doué au développé couché lors de ma première tentative. La principale raison à cela, c’est que j’ai toujours fait…