Programmation Virtus Hors Saison: Construisons des bases solides !

Après une longue période de confinement et de Home Workout pour la majorité des gens, il est temps de reprendre une programmation plus complète. Vous avez normalement tous repris dans vos salles depuis plusieurs semaines afin de vous ré-habituer progressivement aux barres et à la gym suspendue. Dans cet article, je vais vous expliquer les…

EMOM Hypertrophie à l’élastique

1ère vidéo de la série “Quick Workout”, des entraînements de 5 à 20′ que vous pouvez facilement ajouter en fin de séance ou que vous pouvez utilisez quand vous n’avez pas le temps de faire un entraînement plus long. Dans cette première vidéo, je vous propose un EMOM de 16 à 20′ dans un but…

Programmation CrossFit: Virtus Program

Suite à une demande grandissante de programmation pour les compétiteurs, j’ai créé la programmation CrossFit “Virtus Program” il y a quelques temps. Au vu des changements d’orientation du site, Actitude Sport devient désormais Virtus Program et le site sera bientôt totalement refondu. Rejoignez-nous et recevez en bonus le guide du compétiteur en cliquant ICI. Pourquoi Virtus Program…

Challenge du mois d’Octobre: Douche froide

Nouveau mois, nouveau challenge ! Le challenge de ce mois-ci est le suivant: 1 douche froide par jour ! Dans un mode ou le confort est omniprésent et où la majorité des gens manque de challenge, la douche froide à de multiples bénéfices. Outre les bienfaits physiologiques que peut vous apporter une douche froide, cela…

L’importance de l’accessory work en CrossFit

Aujourd’hui, nous parlons de l’importance de l’accessory work en CrossFit (que j’appellerais exercices d’assistances dans cet article). Pour cela, je vous ai traduit un article de CrossFit Invictus, box célèbre pour son nombre très élevé de compétiteurs (des athlètes aux Games tous les ans). Le lien de l’article original se trouve ICI. Est-ce que vous…

Functional bodybuilding: Interview de Marcus Filly

Le functional bodybuilding est à la mode en ce moment. Il faut dire que Marcus Filly est plutôt un bon ambassadeur. Pour mieux comprendre ce que cela signifie et l’intérêt d’incorporer ce type de travail (j’en parle déjà ici), je vous ai traduit une interview de Marcus Filly publié sur le site BoxRox (lien de…

Programmation CrossFit de Ben Bergeron

Aujourd’hui, j’aimerais vous traduire un vieux (2014) article de BoxLife Magazine qui partageait un Questions-Réponses avec Ben Bergeron. Je vous le traduis aujourd’hui car je trouve qu’il y a des choses intéressantes à en tirer au niveau de la programmation et du coaching. Des choses basiques, mais qu’il est bon de rappeler. Quels sont ses…