Exercices d’assistances en CrossFit: l’importance du travail unilatéral

J’ai déjà parlé de l’importance des exercices d’assistance en CrossFit dans cet article. Aujourd’hui j’aimerais discuter de l’intérêt d’incorporer du travail unilatéral (1 côté à la fois) dans les exercices d’assistance. En effet, ces exercices sont très utilisés dans la programmation Strong & Big et on me demande parfois si ils peuvent être remplacés par…

L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ?

L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ? Tout le monde parle beaucoup de l’entrainement et de la planification en général. Tous les programmes sur internet sont les mêmes aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Pourtant il existe des différences non négligeables entre les hommes et les femmes. L’entrainement…

Prendre du muscle en CrossFit ? Pourquoi et comment ?

Pourquoi prendre du muscle en CrossFit ? Qu’on ne se le cache pas, nombreux sont ceux voulant prendre du muscle, surtout les hommes (quoique les filles sont également nombreuses à vouloir augmenter la taille de leurs fessiers 🙂 ) . Que ce soit dans un but esthétique ou encore dans un but de performance, l’hypertrophie…

5 principes pour améliorer son endurance

Après avoir vu les principes de Cazorla pour progresser en endurance dans cet article, voyons aujourd’hui 5 autre principes pour améliorer son endurance, et plus généralement n’importe quel processus énergétique. Pour rappel, il existe 3 filières énergétiques qui sont : – La filière anaérobie alactique pour des efforts très courts et intenses (inférieurs à 30 secondes)…

Progresser en endurance: Le FAIT de Cazorla

Pour progresser en endurance, il existe quelques règles à connaître. Ces règles ont été résumées par le sigle mnémotechnique FAIT (Fréquence, Assiduité, Intensité et Temps à consacrer) par Georges Cazorla. La Fréquence Plus la durée totale d’un programme d’entraînement est longue, et plus les séances sont fréquentes (nombre de séances par semaine), plus les bénéfices obtenus…

CrossFit et êrte de poids

CrossFit et perte de poids (Avant/Après de Laetitia)

CrossFit et perte de poids, l’exemple de Laetitia, Octobre 2016 : 68kg, Pull-up avec plusieurs élastiques, pompes sur les genoux. Février 2017: 59kg, pull-ups en série et même chest to bar. Comment a-t-elle fait ? Laetitia s’est inscrite au CrossFit au mois d’octobre 2016. Elle faisait déjà de la course et du badminton, sports qu’elle pratique…