Retrouvez ici la liste de tous les Quick Workout disponible. Vous pouvez également les retrouvez sur la playlist Quick Workout sur ma page Youtube. EMOM Hypertrophie à l’élastique  Tweet

1ère vidéo de la série “Quick Workout”, des entraînements de 5 à 20′ que vous pouvez facilement ajouter en fin de séance ou que vous pouvez utilisez quand vous n’avez pas le temps de faire un entraînement plus long. Dans cette première vidéo, je vous propose un EMOM de 16 à 20′ dans un but…

Aujourd’hui, nous parlons de l’importance de l’accessory work en CrossFit (que j’appellerais exercices d’assistances dans cet article). Pour cela, je vous ai traduit un article de CrossFit Invictus, box célèbre pour son nombre très élevé de compétiteurs (des athlètes aux Games tous les ans). Le lien de l’article original se trouve ICI. Est-ce que vous…

La méthode Westside Barbell est la méthode de Louis Simmons, basé sur la méthode conjuguée (conjugate method). Louis Simmons est l’un des meilleurs entraîneurs de force athlétique qui a appliqué sa méthode lorsque qu’il était encore athlète de haut niveau et qui continue de s’entraîner à plus de 60 ans. Il est également l’auteur de…

Comment progresser au squat sans en faire ? Ou plutôt, sans pratiquer la version standard. Et d’ailleurs, est-ce possible ? Pour répondre à cette question, nous avons tenté une petite “expérience” il y a quelques semaines (sans aucune réelle valeur scientifique vu le faible nombre de participants mais qui donne un premier élément de réponse).…

J’ai déjà parlé de l’importance des exercices d’assistance en CrossFit dans cet article. Aujourd’hui j’aimerais discuter de l’intérêt d’incorporer du travail unilatéral (1 côté à la fois) dans les exercices d’assistance. En effet, ces exercices sont très utilisés dans la programmation Strong & Big et on me demande parfois si ils peuvent être remplacés par…

1 fois par semaine ! C’est ce qu’on entend le plus souvent. “Il faut faire du split, entraîner un muscle 1 fois par semaine pour prendre beaucoup de muscle”. Voilà ce que dit le sens commun. Pourtant, la science dit autre chose. Et de nombreux athlètes démontrent le contraire. Nous allons réfléchir à la fréquence…

L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ? Tout le monde parle beaucoup de l’entrainement et de la planification en général. Tous les programmes sur internet sont les mêmes aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Pourtant il existe des différences non négligeables entre les hommes et les femmes. L’entrainement…

Progresser rapidement au squat intéresse tout le monde. Il y a un peu plus d’un an, je tentais la folle expérience du squat holiday. 3 séances de squat par jour pendant 6 jours. Si vous n’avez pas lu cet article, je vous invite à le faire pour tout comprendre (cliquez ICI). Après cette expérience, j’ai…