L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ?

L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ? Tout le monde parle beaucoup de l’entrainement et de la planification en général. Tous les programmes sur internet sont les mêmes aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Pourtant il existe des différences non négligeables entre les hommes et les femmes. L’entrainement…

5 principes pour améliorer son endurance

Après avoir vu les principes de Cazorla pour progresser en endurance dans cet article, voyons aujourd’hui 5 autre principes pour améliorer son endurance, et plus généralement n’importe quel processus énergétique. Pour rappel, il existe 3 filières énergétiques qui sont : – La filière anaérobie alactique pour des efforts très courts et intenses (inférieurs à 30 secondes)…

Progresser en endurance: Le FAIT de Cazorla

Pour progresser en endurance, il existe quelques règles à connaître. Ces règles ont été résumées par le sigle mnémotechnique FAIT (Fréquence, Assiduité, Intensité et Temps à consacrer) par Georges Cazorla. La Fréquence Plus la durée totale d’un programme d’entraînement est longue, et plus les séances sont fréquentes (nombre de séances par semaine), plus les bénéfices obtenus…

progresser au développé couché

5 conseils pour progresser au développé couché ? (by Greg Nuckols)

Comme la semaine dernière à propos du squat, je vous propose aujourd’hui une traduction d’un article du site Stronger By Science, cette fois-ci sur le sujet suivant: progresser au développé couché. 1. Pratiquer le mouvement J’étais déjà assez doué au développé couché lors de ma première tentative. La principale raison à cela, c’est que j’ai toujours fait…