Aujourd’hui, nous parlons de l’importance de l’accessory work en CrossFit (que j’appellerais exercices d’assistances dans cet article). Pour cela, je vous ai traduit un article de CrossFit Invictus, box célèbre pour son nombre très élevé de compétiteurs (des athlètes aux Games tous les ans). Le lien de l’article original se trouve ICI. Est-ce que vous…
Récupération et prévention des blessures C’es un sujet qui intéresse tout le monde. Et que je vais traiter dans mon prochain e-book: “Le guide ultime de la récupération et de la prévention des blessures” Quel est le rôle du système nerveux dans la récupération ? Quelles sont les meilleures stratégies de récupération ? Comment utiliser…
La méthode Westside Barbell est la méthode de Louis Simmons, basé sur la méthode conjuguée (conjugate method). Louis Simmons est l’un des meilleurs entraîneurs de force athlétique qui a appliqué sa méthode lorsque qu’il était encore athlète de haut niveau et qui continue de s’entraîner à plus de 60 ans. Il est également l’auteur de…
Comment progresser au squat sans en faire ? Ou plutôt, sans pratiquer la version standard. Et d’ailleurs, est-ce possible ? Pour répondre à cette question, nous avons tenté une petite “expérience” il y a quelques semaines (sans aucune réelle valeur scientifique vu le faible nombre de participants mais qui donne un premier élément de réponse).…
J’ai déjà parlé de l’importance des exercices d’assistance en CrossFit dans cet article. Aujourd’hui j’aimerais discuter de l’intérêt d’incorporer du travail unilatéral (1 côté à la fois) dans les exercices d’assistance. En effet, ces exercices sont très utilisés dans la programmation Strong & Big et on me demande parfois si ils peuvent être remplacés par…
1 fois par semaine ! C’est ce qu’on entend le plus souvent. “Il faut faire du split, entraîner un muscle 1 fois par semaine pour prendre beaucoup de muscle”. Voilà ce que dit le sens commun. Pourtant, la science dit autre chose. Et de nombreux athlètes démontrent le contraire. Nous allons réfléchir à la fréquence…
L’entrainement des femmes doit-il être différent de celui des hommes ? Tout le monde parle beaucoup de l’entrainement et de la planification en général. Tous les programmes sur internet sont les mêmes aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Pourtant il existe des différences non négligeables entre les hommes et les femmes. L’entrainement…
Progresser rapidement au squat intéresse tout le monde. Il y a un peu plus d’un an, je tentais la folle expérience du squat holiday. 3 séances de squat par jour pendant 6 jours. Si vous n’avez pas lu cet article, je vous invite à le faire pour tout comprendre (cliquez ICI). Après cette expérience, j’ai…
On voit de plus en plus de triathlètes performer en course à pied. Pourtant ils ne sont pas des spécialistes de cette discipline et courent beaucoup moins que la majorité des coureurs. Alors peut-on progresser en course à pied en courant moins ? Nous allons voir les bénéfices de l’entrainement croisé en course à pied.…
Après avoir vu les principes de Cazorla pour progresser en endurance dans cet article, voyons aujourd’hui 5 autre principes pour améliorer son endurance, et plus généralement n’importe quel processus énergétique. Pour rappel, il existe 3 filières énergétiques qui sont : – La filière anaérobie alactique pour des efforts très courts et intenses (inférieurs à 30 secondes)…