Entrainement CrossFit, préparation physique, par où commencer ?
Voici les articles à lire en priorité, séparés par catégories.
Entrainement CrossFit:
Introduction:
Les 10 compétences en CrossFit Définition des principales qualités physiques en CrossFit.
Développez les qualités de bases:
Comment gagner en mobilité ? Vous verrez que ce n’est pas qu’une question d’étirements statiques.
Comment développer sa force maximale ? Tout ce qu’il faut savoir pour avoir des grosses barres.
Comment développer son explosivité ? Parce que la force ne suffit pas, pour avoir des performances optimales.
Mise en pratique:
Comment s’échauffer en CrossFit ? A ne pas négliger !!
Comment organiser vos séances? Pour savoir comment organiser un bon entrainement CrossFit.
Comment adapter le CrossFit à vos objectifs ? Vous voulez vous remettre en forme, préparer un sport ou faire de la compétition en CrossFit ? Tous ces objectifs demandent des entrainements différents.
Faut-il s’entrainer en box pour progresser ?
Et si vous partez en vacances ? Faut-il continuer de vous entrainer ? Comment ? Je vous donne 1 semaine d’entrainement dans cet article.
Pour aller plus loin:
L’avenir de l’entrainement en CrossFit (de compétition) Comment s’entrainer pour devenir compétitif en CrossFit ? Christian Thibaudeau nous donne son avis dans cet article.
Préparation physique et musculation:
Les 51 conseils de Jason Ferrugia, (en 3 parties)
Les 6 principes fondamentaux de l’entrainement
Nombre de répétitions ou temps sous tension ?
Périodisation linéaire ou ondulatoire ?
Comment augmenter votre capacité de travail ?
Le cardio influence-t-il les gains de force et de muscle ?
Les conseils d’Alex Viada pour combiner force et cardio.
Faut-il diminuer la charge lorsqu’on atteint un plateau ?
Les méthodes
L’entrainement HIHF (Bulgarian Manual)
Retour sur l’expérience squat Holiday
Comment augmenter son squat de 10kg en 3 semaines
Force, hypertrophie, endurance musculaire: breathing squat
Le CTS de Christophe Carrio
Force ou masse: la méthode 3-7
Gagner de la force en 6 entrainements seulement ?
5-3-1 de Jim Wendler