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C’est bientôt l’été et vous voulez perdre du poids ? Nombreux sont ceux voulant voir leurs abdos apparaître ou celle voulant un ventre plat pour être la plus belle sur la plage. C’est pourquoi on m’a demandé des recettes plutôt pauvre en glucide (cf cette recette) , notamment des collations. Je vous propose donc une recette simple, avec 0g de glucide, 0g de lipide et très peu de calories. Une collation de régime idéale, une recette de meringue sans sucre (si si c’est possible ! )
De plus, cette recette est riche en protéines !
Pour 1 personne
Préparation: 5-10 minutes
Cuisson: 20 minutes
Difficulté: Facile
Ingrédients :
- 6 blancs d’œufs (comme toujours, je vous conseille des œufs bio)
- 1 arôme au choix (facultatif)
- 1 pointe de couteau de sucralose
- 1 pincée de sel
Préparation:
-
- Préparez 6 blancs d’œufs et ajoutez la pincée de sel
- Montez les blancs en neige et ajoutez rapidement l’édulcorant et l’arôme
- Continuez de faire monter les blancs jusqu’à obtenir une consistance ferme
- Faites des petits tas sur du papier sulfurisé
- Mettez le tout 20 minutes au four à 120°
Valeur nutritionnelle d’une portion :
Calories: 96 cal
Protéines: 24g
Glucides: 0g
Lipides: 0g
N’hésitez pas à me dire en commentaire si cette recette vous plait.
Retrouvez plus de recettes dans l’e-book disponible ICI.
La recette donne combien de portions? C’est interessant de savoir la valeur nutritionnelle d’une portion, mais ce nest pas indiqué c’est pour quelle quantité.
Ca dépends de combien de tas tu fais. Mais si tu veux savoir la quantité d’une portion, tu divises la quantité totale par le nombre de portion tout simplement.
Il y a marqué, recette pour 1 personne, c’est don 1 portion au total qu’il y a ici. Pas plus compliqué !
Je viens de faire la recette, avec du blanc d oeuf desidrate et j ai fait des petits tas et je vais gouter mais je les ai fait natures.
Bonjour
Quel volume d’arôme ?
Les dosages sont un peu flous. Dommage
Merci pour votre partage
Marc
Bonjour,
L’arôme est facultatif et les volumes dépendent du gout. Personnellement, je n’en n’utilise pas.
les miens sont en train de cuire!!!!!!
Alors c’était bon ?
Bonjour
Pour la cuisson four traditionnel ou à chaleur tournante ?
Ca n’a pas trop d’importance. J’utilise la chaleur tournante personnellement.
Bonjour
Pour la fabrication des meringues traditionnelles, on utilise toujours 2 fois le poids des blancs en sucre. Ici le sucre est remplacé par le sucralose, pour obtenir le meme pouvoir sucrant il faut 10% du poids du sucre. Sachant que 6 blancs d’oeufs pesent environ 200g donc 400g de sucre, ou dans ce cas 40g de sucralose;
Il me semble qu’une pointe de couteau est vraiment juste non ?