Aujourd’hui, je vous propose la traduction d’un article de Christian Thibaudeau sur le Crossfit de compétition, qui a été écrit pour le site T Nation . Christian Thibaudeau est un entraineur canadien très célèbre, spécialiste de la force. Il est l’auteur principal sur le site T Nation et est l’auteur de plusieurs livres de qualité comme Le…
J’ai eu l’honneur de rencontrer le grand (dans tous les sens du terme) Olivier Bolliet, qui a répondu à certaines de mes questions . Pour les rares personnes qui ne le connaissent pas, vous pouvez voir sa biographie sur son site . Je vous partage donc notre entretien . Pour les besoins de l’article, j’ai…
Combien dois-je faire de répétitions pour prendre de la masse ? Et combien pour prendre de la force ? A ces questions, les réponses ressemblent souvent à ça: Objectifs Nombre de répétitions Récup Nombre de séries Force 1-5 reps 3-5 min 5 et + Force vitesse 1-10 reps 2-4 min 5 et + Hypertrophie fonctionnelle…
Aujourd’hui nous allons voir comment organiser ses séances de CrossFit si on n’a pas accès à une box . Avant tout chose, si vous ne savez pas ce qu’est le CrossFit, allez lire cet article . Beaucoup pensent que le CrossFit consiste à faire des metcons . Il n’y a rien de plus faux et…
Bonjour à tous, aujourd’hui, on parle CrossFit ! Vous avez pu voir ce mot dans certains de mes articles, vous en avez surement déjà entendu parler ailleurs, et vous avez peut être même déjà lu des articles sur le CrossFit. Pourquoi je décide d’en parler moi aussi ? Tout simplement, parce que c’est ce que…
C’est l’été,il y a du soleil, c’est donc le bon moment pour parler de vitamine D. Mais quel est réellement le rôle de la vitamine D ? Comment ne pas être en carence même l’hiver ? Voyons tout ce qu’il faut savoir sur la vitamine D . Il existe deux formes de vitamine D, la…
Le CTS est une méthode innovante de préparation physique accessible à tout le monde, du “sportif du dimanche” au sportif de haut niveau, de la santé à la performance. On peut pratiquer la méthode en tant que tel mais également utiliser les principes du CTS et adapter la méthode à notre propre entrainement, comme nous…
Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…
Aujourd’hui, je vous présente une méthode qui va vous permettre des gains importants en force. Il s’agit du protocole “The Four-Five Percent Solution” de Charles Poliquin. Ce protocole est idéal pour gagner de la force rapidement, mais il est à éviter en période de compétition si vous faites un sport. En effet, il risque de…
C’est une question que de nombreuses personnes se posent. Travailler en hypertrophie pour gagner de la masse ou travailler en force? Certains ne sont intéressés que par la force, d’autres que par la masse mais comment doivent faire ceux qui veulent progresser pour les deux en même temps. 2 solutions s’offrent à vous: Soit vous…