On voit de plus en plus de triathlètes performer en course à pied. Pourtant ils ne sont pas des spécialistes de cette discipline et courent beaucoup moins que la majorité des coureurs. Alors peut-on progresser en course à pied en courant moins ? Nous allons voir les bénéfices de l’entrainement croisé en course à pied.…
Après avoir vu les principes de Cazorla pour progresser en endurance dans cet article, voyons aujourd’hui 5 autre principes pour améliorer son endurance, et plus généralement n’importe quel processus énergétique. Pour rappel, il existe 3 filières énergétiques qui sont : – La filière anaérobie alactique pour des efforts très courts et intenses (inférieurs à 30 secondes)…
Pour progresser en endurance, il existe quelques règles à connaître. Ces règles ont été résumées par le sigle mnémotechnique FAIT (Fréquence, Assiduité, Intensité et Temps à consacrer) par Georges Cazorla. La Fréquence Plus la durée totale d’un programme d’entraînement est longue, et plus les séances sont fréquentes (nombre de séances par semaine), plus les bénéfices obtenus…
Après le squat et le développé couché, je vous propose une nouvelle traduction du site strongerbyscience. Cette fois, nous parlons du soulevé de terre. Pour le commun des mortels, l’évolution physique n’est possible que si l’esprit est capable de suivre. En clair, seul un mental de fer peut vous garantir un parcours sans accroche. En…
Comme la semaine dernière à propos du squat, je vous propose aujourd’hui une traduction d’un article du site Stronger By Science, cette fois-ci sur le sujet suivant: progresser au développé couché. 1. Pratiquer le mouvement J’étais déjà assez doué au développé couché lors de ma première tentative. La principale raison à cela, c’est que j’ai toujours fait…
Aujourd’hui, je vous propose une traduction d’un article sur le squat, du site Stronger By Science: “What I learned to squat 500” (= 226 kg), de Greg Nuckols. Nous allons voir que progresser au squat, la formule est assez simple. Au moins jusqu’à un certain niveau. Il existe trois types d’individus « forts ». Les chanceux Les blessés Les intelligents…
Aujourd’hui, je ressors un article très très ancien que j’avais écrit pour un site de cyclisme. Site qui n’existe plus aujourd’hui. Nous allons parler préparation physique pour le vélo . Je vais vous expliquer comment la musculation peut être utile pour le cyclisme et le VTT, et comment organiser vos séances . Cet article s’adresse aux compétiteurs…
Aujourd’hui, je souhaite vous parler du coaching à distance que je propose. Le net est rempli de programmations totalement impersonnelles vous promettant de gagner du muscle, perdre du poids ou de courir le 10km en moins de 50 minutes en 1 mois. Le problème, c’est que ces programmations ne prennent pas en compte: – votre emploi…
On recommence une année, et il est temps de faire le bilan de cette année 2016 et de faire des projets pour 2017. Je ne vais pas parler de mes objectifs personnels mais bien des objectifs du blog. Prenons les chiffres, 2016 c’est: 26 articles un e-book mise en place du coaching à distance Un…
Qui ne rêve pas de devenir fort ? En CrossFit, la force joue un rôle fondamental. Dès mes débuts en CrossFit, avec mes 60kg et des 1RM inférieur à 100kg sur tous les mouvements (y compris le deadlift !), j’ai été obsédé par la force. Incapable d’effectuer les wods Rx (avec la charge préconisé) j’ai…