Pensez a laisser un commentaire, je vous offre gratuitement une semaine de ma programmation endurance pour vous remercier lors de votre 1er commentaire.
Récupération et prévention des blessures
C’es un sujet qui intéresse tout le monde. Et que je vais traiter dans mon prochain e-book: “Le guide ultime de la récupération et de la prévention des blessures”
Un des nombreux outils pratique que nous utiliserons
Quel est le rôle du système nerveux dans la récupération ?
Quelles sont les meilleures stratégies de récupération ?
Comment utiliser les méthodes alternatives de récupération ?
Comment s’entraîner plus tout en récupérant mieux ?
Que faut-il faire en prévention des blessures ?
Comment gérer l’intensité et le volume ?
Comment faire votre propre analyse pour déterminer vos axes de travail (très très gros dossier en cours à ce sujet)
Comment rééquilibrer votre corps et soigner vos blessures ?
Comment soigner un mal de dos récurrent ?
Comment guérir d’une tendinopathie du tendon rotulien ou de l’épaule (coiffe des rotateurs ou sus-épineux notamment) qui touchent beaucoup d’athlètes.
Quelle est l’alimentation idéale ?
Et bien d’autres choses encore.
Je prévois un énorme guide qui couvre un sujet qui nous intéresse tous.
L’objectif est de répondre à la problématique suivante: comment progresser mieux sans se blesser (et comment se soigner si il est déjà trop tard).
Ce guide couvrira 3 grands thèmes:
I. La récupération
II. La prévention des blessures
III. La guérison
L’objectif est de vous faire passer à l’action dans chaque partie de ce guide.
Dans ce guide, on ne parlera pas uniquement des stratégies de récupérations classiques comme les autommassages, l’immersion ou même les sons binauraux.
Non, on ira beaucoup plus loin en remontant l’évolution pour comprendre le système nerveux et son importance.
On abordera des notions pratiques qui vous aiderons pas à pas à solutionner vos problèmes ou à éviter les problèmes les plus susceptibles de vous arriver.
On déterminera votre profil morphologique.
Votre profil neurologique.
Vos déséquilibres potentiels.
Et bien sur, comment utiliser tout ça dans votre programme d’entrainement.
Nous verrons également comment un entrainement particulier peut vous aider à récupérer tout en vous faisant progresser.
Et tellement d’autres choses encore …
Pourquoi ce guide ?
Car j’ai moi même subit trop de blessures qui m’ont empêché de progresser de manière optimale.
Si comme moi vous voulez sortir du schéma habituel de beaucoup de gens, celui où:
– vous progressez
– vous vous blessez
– vous pensez vous soigner (un petit tour chez l’osthéo et c’est reparti)
– vous vous blessez de nouveau. Soit au même endroit, soit ailleurs (nous verrons que des blessures différentes sont souvent liées)
Si vous vous sentez concerné ou si vous voulez éviter cette spirale infernale, alors ce guide est fait pour vous.
Imaginez pouvoir continuer de progresser pendant des années sans devoir arrêter certains mouvements à cause d’une blessure et perdre tout le fruit de votre travail.
C’est possible. Même pour des athlètes de haut niveau (pour qui le risque de blessures est forcément plus élevé).
Ce guide sera le fruit de plusieurs mois de recherches. Beaucoup beaucoup de contenus en anglais, des échanges avec des kinés et des ostéopathes, mais aussi des spécialistes dans des sujets divers et variés comme l’hypnose. Le tout testé par mes soins (je teste déjà un certain nombres de nouveaux principes depuis plusieurs mois). Ce sera pour moi une véritable exploration de principes et de techniques sur mon propre corps.
Quel sera le prix du livre ? La taille du contenu ?
Je ne le sais pas encore. Le livre fera plusieurs centaines de pages ça c’est sur. Peut-être même qu’il sera séparé en plusieurs volume.
Le prix sera peut-être de 40, 60€ voir plus suivant le temps que ça me prendra et le nombre de pages.
Mais alors vous vous demandez sans doute dans combien de temps ce guide sortira ?
Etant donné que je rajoute du contenu au fur et à mesure de mes recherches, il m’est impossible de déterminer une date précise dès aujourd’hui.
Si je vous parle de ce guide si tôt c’est qu’il y a une raison.
J’ai un plan de base mais je vais laisser un certains nombres de personnes avoir accès au contenu du guide au fur et à mesure de sa création. Ces personnes influencerons le développement de ce guide.
Cela permettra plusieurs choses:
– Certaines personnes auront le contenu à l’avance avec toutes les mises à jours (bien sur, elles auront le guide complet à la fin)
– Ces personnes auront la possibilité de contribuer à l’amélioration du guide en posant toutes leurs questions et en exposant leurs problèmes que je pourrais traiter dans ce guide.
– Comme je m’engage à produire minimum un article par semaine (constituant un chapitre ou un sous chapitre du guide) cela m’obligera à être productif et donc à raccourcir la date de sortie officielle du guide.
Comment ça fonctionne ?
Vous pouvez pré-commander l’e-book ICI et découvrir chaque semaine une partie de l’e-book. Certaines semaines, vous aurez plusieurs articles disponibles.
L’introduction sera disponible dès le lundi 12/02.
Vous pourrez chaque semaine commentez l’article pour me donnez votre avis et posez vos questions.
Afin que le nombre de commentaires soit gérables, le nombre de pré-commandes sera limité. Je fermerais donc les pré-commande dès que je jugerais qu’il y a suffisamment de monde.
Dépêchez-vous 🙂
Je suis Sébastien Billard, diplômé d’une Licence Staps et certifié CrossFit Level 1 Trainer.
Je suis coach à CrossFit Villeurbanne et Personnal Trainer du niveau amateur au sportif de haut niveau.
Véritable passionné par tout ce qui tourne autour de l’entrainement, je continue d’apprendre sans limites pour augmenter mes connaissances dans le domaine de l’entrainement, de la nutrition et de la préparation mentale.
Je partage avec vous mes connaissances gratuitement sur ce site et propose différents services pour ceux qui veulent aller plus loin.
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