Pensez a laisser un commentaire, je vous offre gratuitement une semaine de ma programmation endurance pour vous remercier lors de votre 1er commentaire.
Avec certains membres de la Box ou je m’entraîne (CrossFit Villeurbanne), nous avons décidé de nous lancer un défi par semaine. Le but est simple, se challenger dans la bonne humeur et chercher à développer un mouvement par semaine, en le faisant tous les jours ou presque.
Puis nous nous sommes dit que plus on est nombreux, plus ce sera motivant. Je proposerais donc chaque semaine, un petit défi et j’invite toute la communauté CrossFit à participer.
Pour cela rien de plus simple, il suffit de m’envoyer votre résultat (avec vidéo) ainsi que votre Nom/Prénom/Affiliée (si c’est le cas) sur ma page facebook.
Je ferais ensuite un petit classement en fin de semaine sur cette même page.
Défi n°2: Max pull-up unbroken
Certains m’ont envoyé un message la semaine dernière pour me dire que le défi L-sit n’était pas accessible pour tout le monde. Voici donc un défi plus simple, faire le maximum de traction unbroken.
Les critères sont simples, menton au dessus de la barre et coudes tendu en bas. Le kipping, le butterfly et les rest pause sont autorisés.
Et pour ceux qui ne maîtrisent pas le kipping ou qui veulent apprendre le butterfly, voici deux tutoriels ‘par CLB s’il vous plait !) :
