Aujourd’hui, je souhaite vous parler du coaching à distance que je propose. Le net est rempli de programmations totalement impersonnelles vous promettant de gagner du muscle, perdre du poids ou de courir le 10km en moins de 50 minutes en 1 mois. Le problème, c’est que ces programmations ne prennent pas en compte: – votre emploi…
Avant toute chose, si vous n’avez pas lu la première partie de cet article sur le squat et les ischio-jambiers je vous invite à cliquer ICI. Tout comme la première partie, cet article est tiré du site strengtheory. Nous étudierons d’abord les données scientifiques avant de passer aux applications pratiques. Points clés: En général, le…
Aujourd’hui, nous allons voir comme le powerlifter de 50 ans, Laddie Gibson (-83kg) a pu améliorer son total de 40kg en augmentant son squat, son soulevé de terre et son développé couché. Pour cela, voici une traduction adapté de cet article anglais du site strengtheory. Laddie Gibson est un powerlifter qui a près de 30 ans…
Dans cet article, j’expliquais les impacts sur le court et long terme du cardio sur les gains musculaire et de force. Pour aller plus loin, je vous propose aujourd’hui les conseils d’Alex Viada tiré de cet article en anglais sur strengtheory. Alex Viada est spécialisé dans l’Hybrid training. C’est la combinaison des sports de force…
CrossFit: mouvements fonctionnels, constamment variés, effectués à haute intensité. L’intensité est indispensable pour avoir des résultats. Mais haute intensité signifie-t-il aller à 100% à chaque entrainement ? Ou 90% reste de la haute intensité ? Est-ce qu’il y a une différence entre les pratiquants voulant se remettre ou rester en forme et les compétiteurs ?…
La capacité de travail est l’un des facteurs les plus importants dans votre progression. Cet article est tiré d’un article de Greg Nuckols du site strenghtheory. La capacité de travail se définit comme la quantité totale de travail que vous pouvez effectuer tout en récupérant suffisamment pour avoir des adaptations possible (= progression). Plus cette…
Ok, sujet repris de nombreuses fois, mais j’aimerais en profiter pour intégrer la notion de “Weakness Warm Up”, que j’expérimente depuis quelques temps. Mais avant ça, faisons les choses dans l’ordre. Je ne vais pas revenir sur l’utilité de l’échauffement, on sait tous que ça prépare les articulations, les muscles, que ça prévient les blessures…
Aujourd’hui, je vous parle de ce que j’ai fais ces trois dernières semaines pour améliorer mon squat. Je précise que ce n’est pas adapté aux débutants qui pourront progresser rapidement sans en faire autant. Ce type de travail est inspiré de la méthode HIHF. J’ai débuté ce cycle avec un back squat à 120kg. Pendant…
Aujourd’hui, je vous présente une méthode toute simple qui vous fera gagner en force, en endurance musculaire, mais également qui favorisera la prise de muscle dans le bas du corps. Ceci est un gain de temps précieux pour de nombreux athlètes, c’est également une bonne idée pour un CrossFiter. Mais attention, c’est une méthode très…
Après le chapitre sur la mobilité, nouveau chapitre pour développer sa force maximale. La force est utile dans tous les sports et est nécessaire pour le développement d’autres qualités physiques comme la puissance par exemple. La force est la base du mouvement. Sans force, aucun mouvement n’est possible. Développer votre force maximale vous donnera plus d’aisance dans…