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L’entrainement HIHF (Bulgarian Manual)

HIHF signifie High Intensity High Frequency. J’ai déjà parlé de l’entrainement à haute fréquence et à haute intensité dans cet article. Aujourd’hui, j’écris cet article pour expliquer pourquoi c’est efficace Et comment l’utiliser. Tout ce que je vais écrire est tiré de l’e-book The Bulgarian Method disponible gratuitement ici. Cet article sera un simple résumé, je…

CLB

Défi n°2: Max pull-up unbroken

Avec certains membres de la Box ou je m’entraîne (CrossFit Villeurbanne), nous avons décidé de nous lancer un défi par semaine. Le but est simple, se challenger dans la bonne humeur et chercher à développer un mouvement par semaine, en le faisant tous les jours ou presque. Puis nous nous sommes dit que plus on…

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Défi n°1: Ring L-sit

Avec certains membres de la Box ou je m’entraîne (CrossFit Villeurbanne), nous avons décidé de nous lancer un défi par semaine. Le but est simple, se challenger dans la bonne humeur et chercher à développer un mouvement par semaine, en le faisant tous les jours ou presque. Puis nous nous sommes dit que plus on…

Explosivité

Comment développer son explosivité (puissance)

L’explosivité (ou la puissance), est nécessaire dans la quasi totalité des sports, et est une des qualités physiques à développer en CrossFit. Nous avons vu dans cet article que c’est une qualité dite « secondaire », car c’est le produit de la force par la vitesse (P= F x V). Néanmoins, il s’agit d’une qualité d’une très…

Jason Khalipa, Northern California

Comment développer sa force maximale ?

Après le chapitre sur la mobilité, nouveau chapitre, sur le développement de la force maximale. La force est utile dans tous les sports et est nécessaire pour le développement d’autres qualités physiques comme la vitesse par exemple. La force est la base du mouvement. Sans force, aucun mouvement n’est possible. Développer votre force maximale vous…

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Comment gagner en mobilité ?

Comme je l’ai expliqué dans cet article, la souplesse est une des qualités fondamentales dans n’importe quel sport, et je la place personnellement en numéro 1 dans le cadre du CrossFit. Voici donc la première partie d’une série d’articles sur les différentes qualités fondamentales . Dans cet article, je ne rentrerais pas dans les détails,…

10 compétences CF

Les 10 compétences en CrossFit (Introduction)

Comme je l’ai expliqué dans cet article, le CrossFit à pour objectif de développer 10 compétences physiques de manière homogène: Souplesse Force Vitesse Endurance cardio-vasculaire Endurance musculaire Coordination Puissance Agilité Équilibre Précision Parmi ces 10 compétences, 5 sont des qualités physiques principales, communes à tous les sport, ce sont la souplesse, la force, la vitesse,…