Squat Holiday, 6 jours, 18 séances, uniquement du squat. Je ne vais pas revenir en détail sur le programme, Fred Marcérou l’a déjà fais sur son site. Mais pour résumer, une journée ressemble à ça: Séance 1 : Back Squat: 10×3  tempo 50X0   r= 4 minutes Séance 2 : Back Squat talons surélevés:  6×4-6  tempo :…