On recommence une année, et il est temps de faire le bilan de cette année 2016 et de faire des projets pour 2017. Je ne vais pas parler de mes objectifs personnels mais bien des objectifs du blog. Prenons les chiffres, 2016 c’est: 26 articles un e-book mise en place du coaching à distance Un…
Ok, sujet repris de nombreuses fois, mais j’aimerais en profiter pour intégrer la notion de “Weakness Warm Up”, que j’expérimente depuis quelques temps. Mais avant ça, faisons les choses dans l’ordre. Je ne vais pas revenir sur l’utilité de l’échauffement, on sait tous que ça prépare les articulations, les muscles, que ça prévient les blessures…
Comme je l’ai expliqué dans cet article, la souplesse est une des qualités fondamentales dans n’importe quel sport, et je la place personnellement en numéro 1 dans le cadre du CrossFit. Voici donc la première partie d’une série d’articles sur les différentes qualités fondamentales . Dans cet article, je ne rentrerais pas dans les détails,…
Aujourd’hui nous allons voir comment organiser ses séances de CrossFit si on n’a pas accès à une box . Avant tout chose, si vous ne savez pas ce qu’est le CrossFit, allez lire cet article . Beaucoup pensent que le CrossFit consiste à faire des metcons . Il n’y a rien de plus faux et…
Bonjour à tous, aujourd’hui, on parle CrossFit ! Vous avez pu voir ce mot dans certains de mes articles, vous en avez surement déjà entendu parler ailleurs, et vous avez peut être même déjà lu des articles sur le CrossFit. Pourquoi je décide d’en parler moi aussi ? Tout simplement, parce que c’est ce que…
Le CTS est une méthode innovante de préparation physique accessible à tout le monde, du “sportif du dimanche” au sportif de haut niveau, de la santé à la performance. On peut pratiquer la méthode en tant que tel mais également utiliser les principes du CTS et adapter la méthode à notre propre entrainement, comme nous…
Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…
Dans un article précédent, je vous avais déjà présenté 2 routines de mobilité de Joe DeFranco. Aujourd’hui, je vous présente une autre routine, davantage orienté sur le haut du corps. Vous aurez besoin d’élastiques et d’un rouleau d’automassage comme celui-ci ou celui-là ( ou encore celui-ci, moins chère). Il est possible d’utiliser cette routine en…
De nos jours, nous passons de plus en plus de temps assis et il y a fort à parier que vous l’êtes au moment où vous lisez cet article. Seulement, cette position est loin d’être naturelle. En effet, pendant des milliers d’années, l’Homme passait la majorité de son temps debout, à bouger, et depuis quelques…
Aujourd’hui je vous partage 2 routines (avec vidéos) de mobilité par Joe DeFranco à utiliser en échauffement ou tous les jours où vous restez un peu trop assis. Ce sont des routines axées bas du corps, donc si vous les utilisez comme échauffement, soit vous entrainez votre bas du corps ensuite, soit vous complétez votre…