Programme 5-3-1 de Wendler

Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…

Force ou masse ? La méthode 3-7

C’est une question que de nombreuses personnes se posent. Travailler en hypertrophie pour gagner de la masse ou travailler en force? Certains ne sont intéressés que par la force, d’autres que par la masse mais comment doivent faire ceux qui veulent progresser pour les deux en même temps. 2 solutions s’offrent à vous: Soit vous…