Vous voulez progresser en endurance ? Vous devez alors vous tester. Pourquoi faut-il se tester ? Pour 2 raisons principales : Cela permet de vous assurer de l’efficacité d’un programme. En effet, si vous tester votre performance avant un programme, et que vous réalisez le même test 3 mois après ce programme, vous pourrez constater…
Après avoir vu les principes de Cazorla pour progresser en endurance dans cet article, voyons aujourd’hui 5 autre principes pour améliorer son endurance, et plus généralement n’importe quel processus énergétique. Pour rappel, il existe 3 filières énergétiques qui sont : – La filière anaérobie alactique pour des efforts très courts et intenses (inférieurs à 30 secondes)…
Pour progresser en endurance, il existe quelques règles à connaître. Ces règles ont été résumées par le sigle mnémotechnique FAIT (Fréquence, Assiduité, Intensité et Temps à consacrer) par Georges Cazorla. La Fréquence Plus la durée totale d’un programme d’entraînement est longue, et plus les séances sont fréquentes (nombre de séances par semaine), plus les bénéfices obtenus…
La programmation endurance est réservée aux abonnés et est disponible ICI. Chaque cycle dure 4 semaines et contient 16 séances (4 par semaine). Pour vous retrouver plus facilement, voici les liens vers chaque semaine (du plus ancien au plus récent) Cycle 1 Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Cycle 2 Semaine…