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On cherche tous à récupérer plus vite après une séance de sport.
Pour cela, il existe plusieurs solutions:

•  la récupération active : cardio de faible intensité, automassage, étirements …
• la récupération passive : le sommeil, l’alimentation, la respiration et les sons binauraux

Aujourd’hui, je souhaite vous parler des sons binauraux.
Avant d’expliquer la méthode (d’une très grande simplicité), il faut comprendre quelques notions.

Les ondes cérébrales

Notre cerveau a une activité électrique permanente (grâce à des impulsions électriques) liée à la communication des cellules entre elles.

On divise les ondes cérébrales en 5 catégories, associées à des états mentaux différents :

1. Ondes Delta (0.5-3,5 Hz) : ondes dominantes pendant le sommeil profond
2. Ondes Thêta (4-8 Hz) : hypnose, méditation profonde, rêves et régénération nerveuse.
3. Ondes Alpha (8-12 Hz) : relaxation, méditation, apprentissage accéléré, pensées claires
4. Ondes Bêta (12-45 Hz) : activités conscientes et éveillées, action, vivacité d’esprit
5. Ondes Gamma (35(45 Hz) : créativité, dynamisme mental

D’un point de vue récupération, les ondes les plus intéressantes sont les ondes thêta et alpha.
Malheureusement, ce sont les ondes les plus difficiles à obtenir avec notre rythme de vie actuelle.
Nous pouvons hacker cela avec la synchronisation des ondes cérébrales.

La synchronisation des ondes cérébrales est un processus par lequel un stimulus externe (auditif) est utilisé pour atteindre un résultat souhaité.

Comment fonctionne la méthode ?

Tout simplement en écoutant certaines musiques avec des écouteurs ou un casque.

Je m’explique.
Un son est diffusé dans une oreille, et le même son est diffusé dans une autre oreille à une fréquence légèrement différente.
Le cerveau synthétise alors la différence entre les deux sons et engendre un état modifié de conscience.

Ainsi, si vous recevez un son de 313 Hz dans une oreille et un son de 323 Hz dans l’autre oreille, vous obtenez une fréquence de 10 Hz, correspondant à un état de relaxation (Alpha).

Voici des exemples de musiques pour obtenir des ondes alpha ou thêta :

Ondes Alpha :

Ondes Alpha puis Thêta :

En pratique

• Mettez toujours des écouteurs ou un casque pour obtenir des effets sur les ondes cérébrales
• Utilisez les sons binauraux tous les jours si possible. Plus vous vous en servez, plus les changements d’ondes cérébrales sont rapides. De plus, les effets de la séance se prolongent de plus en plus longtemps
• Utilisez les ondes Alpha à n’importe quel moment de la journée pour engendrer une relaxation
• Utilisez plutôt les ondes Thêta avant de dormir car celles-ci favorisent le sommeil. Ces ondes sont très intéressantes car elles favorisent la régénération nerveuse.
• Choisissez le bon moment. Si vous écoutez des sons binauraux pendant que vous courrez, ça ne marchera pas.

Qui a déjà essayé cette méthode ?

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à commenter et à le partager .
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A bientôt !
Sébastien.

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