Faut-il diminuer la charge lorsqu’on atteint un plateau ?

Dans beaucoup de programmes de force, notamment les programmes disponibles gratuitement sur internet on retrouve souvent cette phrase  étrange: « Quand vous arrivez à un plateau, diminuer la charge de 10% et recommencez la progression ». Comment fonctionne la progression ? Revenons aux principes de bases. Le principe de progressivité implique une surcharge (augmentation du volume ou…

6 semaines de préparation mentale

Toute personne qui cherche à s’améliorer dans son sport cherche sans cesse le meilleure programme à réaliser. Le meilleur programme pour prendre de la force, le meilleur programme pour prendre du muscle, pour maigrir, pour devenir un meilleur athlète dans son sport. Bref la recherche du programme idéal est un processus normal. Mais combien cherche…

Les 6 principes d’entrainement les plus importants

En préparation physique, il existe plusieurs principes fondamentaux. Je reviendrais plus en détails sur chaque principe dans d’autres articles. Mais aujourd’hui, je vous présente, en résumé, ces 6 principes d’entrainement. Ces 6 principes sont la base de la préparation physique. 1. Le principe d’individualisation Donnez le même programme à deux personnes différentes et il y…