Il est souvent conseillé de prendre une semaine de deload toute les 4, 6 ou 8 semaines. Mais qu’est-ce que le deload ? Pour qui est-ce fait ? Faut-il planifier ces semaines de deload ? Qu’est ce qu’une semaine de deload ? Une semaine de deload est une semaine de repos relatif ou on diminue…
Surentraînement ! Un mot bien trop utilisé, souvent à tord. “Oh je n’arrive à rien aujourd’hui, je dois être en surentraînement” “J’ai très mal dormis cette nuit et je me sens déprimé, je dois être en surentraînement” Peut-être. Mais il y a de fortes chances que non ! Qu’est-ce que le surentraînement ? Le surentraînement…
Ok, sujet repris de nombreuses fois, mais j’aimerais en profiter pour intégrer la notion de “Weakness Warm Up”, que j’expérimente depuis quelques temps. Mais avant ça, faisons les choses dans l’ordre. Je ne vais pas revenir sur l’utilité de l’échauffement, on sait tous que ça prépare les articulations, les muscles, que ça prévient les blessures…
Comme je l’ai expliqué dans cet article, la souplesse est une des qualités fondamentales dans n’importe quel sport, et je la place personnellement en numéro 1 dans le cadre du CrossFit. Voici donc la première partie d’une série d’articles sur les différentes qualités fondamentales . Dans cet article, je ne rentrerais pas dans les détails,…
Aujourd’hui nous allons voir comment organiser ses séances de CrossFit si on n’a pas accès à une box . Avant tout chose, si vous ne savez pas ce qu’est le CrossFit, allez lire cet article . Beaucoup pensent que le CrossFit consiste à faire des metcons . Il n’y a rien de plus faux et…
Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…
Dans un article précédent, je vous avais déjà présenté 2 routines de mobilité de Joe DeFranco. Aujourd’hui, je vous présente une autre routine, davantage orienté sur le haut du corps. Vous aurez besoin d’élastiques et d’un rouleau d’automassage comme celui-ci ou celui-là ( ou encore celui-ci, moins chère). Il est possible d’utiliser cette routine en…
Les automassages sont un moyen formidable de favoriser la récupération, d’améliorer sa mobilité et de supprimer la douleur. Ils devraient être utilisés par tous les sportifs, mais également par n’importe quelle autre personne soucieuse de son bien-être. Dans cet article, nous allons voir comment ça marche et comment les utiliser. Pourquoi les utiliser ? À…