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Défi n°2: Max pull-up unbroken

Pensez a laisser un commentaire, je vous offre gratuitement une semaine de ma programmation endurance pour vous remercier lors de votre 1er commentaire.

Avec certains membres de la Box ou je m’entraîne (CrossFit Villeurbanne), nous avons décidé de nous lancer un défi par semaine. Le but est simple, se challenger dans la bonne humeur et chercher à développer un mouvement par semaine, en le faisant tous les jours ou presque.
Puis nous nous sommes dit que plus on est nombreux, plus ce sera motivant. Je proposerais donc chaque semaine, un petit défi et j’invite toute la communauté CrossFit à participer.

Pour cela rien de plus simple, il suffit de m’envoyer votre résultat (avec vidéo) ainsi que  votre Nom/Prénom/Affiliée (si c’est le cas) sur ma page facebook.
Je ferais ensuite un petit classement  en fin de semaine sur cette même page.

Défi n°2: Max pull-up unbroken

Certains m’ont envoyé un message la semaine dernière pour me dire que le défi L-sit n’était pas accessible pour tout le monde. Voici donc un défi plus simple, faire le maximum de traction unbroken.
Les critères sont simples, menton au dessus de la barre et coudes tendu en bas. Le kipping, le butterfly et les rest pause sont autorisés.

Et pour ceux qui ne maîtrisent pas le kipping ou qui veulent apprendre le butterfly, voici deux tutoriels ‘par CLB s’il vous plait !) :

 

 
Sébastien Billard :Je suis Sébastien, étudiant en STAPS (Science et Technique des Activitées Physiques et Sportives) et passionné de sport depuis toujours . Je m’intéresse à tous les sports et j’ai essayé de nombreuses méthodes d’entrainements, du poids du corps au CrossFit, en passant par la musculation « classique » ou le CTS. Même si j’ai maintenant mes préférences dans la pratique, je continue de m’intéresser à l’optimisation de l’entrainement et de varier mes entrainements régulièrement. En fait, je prends le meilleur de chaque méthode pour le combiner. Je m’intéresse donc à la préparation physique mais également à la préparation mentale,la nutrition et de manière plus général, à la santé et le bien-être. Ce blog est donc ouvert à tous et conviendra aussi bien aux athlètes voulant s’améliorer dans leurs pratiques sportives, qu’aux personnes voulant juste retrouver ou rester en excellente forme. Mon credo et l’action et mon but est de vous aider à atteindre vos objectifs sportifs de manière concrète.