Smoothie épicé

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Aujourd’hui, je vous présente une recette de smoothie épicé idéale pour les collations. Vous devriez apprécier cette recette en cette période de chaleur, même si le goût épicé peut surprendre 😉 .En tout cas, c’est une recette à fort pouvoir antioxydant et un indice de protection anti-cancer de 14 ! Ca va le coup non ? En plus il ne faut pas plus de 10 minutes pour préparer ce smoothie !

Pour 1 personne

Préparation: 10 minutes
Cuisson: 0 minutes
Difficulté: Facile

Ingrédients :

1 c.à.s de graine de lin
2 gousses d’ail
1 poignée de jeunes pousses d’épinard
1 poignées de cresson
1 poignée de graine de brocoli germées
1 pincée de poivre
1 c.à.c de curcuma
1 yaourt de soja nature
Un peu de sel

Préparation:

Lavez et essorez le cresson et les pousses d’épinard
Moulez les graines de lin
Mettez tous les ingrédients dans le bol d’un mixeur et mixez le tout tout simplement

Valeur nutritionnelle:

Calories:139 cal
Protéines: 8g
Glucides: 10g
Lipides: 7g

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J’espère que ce smoothie épicé sera à votre goût. N’hésitez pas à partager la recette et à donner votre avis si vous avez déjà essayé.
A bientôt !
Sébastien.

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Tags: anti-cancerdiététiqueglucidesrecette

Sébastien Billard :Je suis Sébastien, étudiant en STAPS (Science et Technique des Activitées Physiques et Sportives) et passionné de sport depuis toujours . Je m’intéresse à tous les sports et j’ai essayé de nombreuses méthodes d’entrainements, du poids du corps au CrossFit, en passant par la musculation « classique » ou le CTS. Même si j’ai maintenant mes préférences dans la pratique, je continue de m’intéresser à l’optimisation de l’entrainement et de varier mes entrainements régulièrement. En fait, je prends le meilleur de chaque méthode pour le combiner. Je m’intéresse donc à la préparation physique mais également à la préparation mentale,la nutrition et de manière plus général, à la santé et le bien-être. Ce blog est donc ouvert à tous et conviendra aussi bien aux athlètes voulant s’améliorer dans leurs pratiques sportives, qu’aux personnes voulant juste retrouver ou rester en excellente forme. Mon credo et l’action et mon but est de vous aider à atteindre vos objectifs sportifs de manière concrète.