Bonjour à tous, aujourd’hui, on parle CrossFit ! Vous avez pu voir ce mot dans certains de mes articles, vous en avez surement déjà entendu parler ailleurs, et vous avez peut être même déjà lu des articles sur le CrossFit. Pourquoi je décide d’en parler moi aussi ? Tout simplement, parce que c’est ce que…
Bonjour à tous, je reviens de vacances où j’ai pu faire le plein de vitamine D . Mais je n’ai pas oublié de m’entrainer ! (en utilisant des wods crossfit) Cet article est donc consacré à l’entrainement en vacance. Comment faire pour continuer de s’entrainer en vacance ? Tout d’abord, rassurez-vous, ce n’est pas en…
C’est l’été,il y a du soleil, c’est donc le bon moment pour parler de vitamine D. Mais quel est réellement le rôle de la vitamine D ? Comment ne pas être en carence même l’hiver ? Voyons tout ce qu’il faut savoir sur la vitamine D . Il existe deux formes de vitamine D, la…
Le CTS est une méthode innovante de préparation physique accessible à tout le monde, du “sportif du dimanche” au sportif de haut niveau, de la santé à la performance. On peut pratiquer la méthode en tant que tel mais également utiliser les principes du CTS et adapter la méthode à notre propre entrainement, comme nous…
Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…
Nous avons déjà vu comment atteindre vos objectifs ici et là . Mais aujourd’hui, je veux aller plus loin. Je vais vous livrer l’entraînement mental de certains champions, et cela ne vous prendra que 10 minutes par jour ! Cette méthode vient d’un livre écrit par Jason Selk: 10 minutes Toughness. Jason Selk a permis…
Troisième et dernière partie des 51 conseils d’entraînement de Jason Ferruggia. Vous pouvez retrouver les 2 premières partie ici et là et l’article original (en anglais) ici. 35. Courez, sautez, grimpez et rampez. Il ne suffit pas de soulever des poids, il faut pouvoir vous déplacer ! 36. Réduisez les flexions du rachis avec charge.…
Voici la suite des 51 conseils d’entraînement de Jason Ferruggia. Si vous avez raté la première partie, c’est ici. 18. Toujours maintenir une posture optimale pendant toutes vos séries. Pour le bien de votre corps, respectez toujours les courbures vertébrales. Ne laissez jamais tomber vos épaules vers l’avant ou le bas du dos s’arrondir. 19.…
Tout d’abord, qui est Jason Ferruggia ? Il est le propriétaire fondateur du Renegade Gym et Chief training adviser pour le magazine Men’s Fitness. Depuis 1994, il aide des athlètes professionnels, des stars d’Holliwood et des milliers de personnes a devenir plus minces, plus musclés, plus forts ou plus rapides. Il a une philosophie de…