Programmation CrossFit: Virtus Program

Pensez a laisser un commentaire, je vous offre gratuitement une semaine de ma programmation endurance pour vous remercier lors de votre 1er commentaire.

Suite à une demande grandissante de programmation pour les compétiteurs, j’ai créé la programmation CrossFit Virtus Program“Virtus Program”. 

Cette programmation se base sur ce que je fais et fais faire à mes athlètes depuis toujours. Elle est désormais ouverte au grand public.

Testez 1 semaine gratuitement et recevez en bonus le guide du compétiteur en cliquant ICI.

Pourquoi Virtus Program ?

Initialement, Virtus désignait le courage physique dont devait faire preuve les soldats sur les champs de batailles.

Sous l’influence de la pensée philosophique grecque, virtus connut une extension imprévue et désigna le courage moral nécessaire à l’homme pour accéder à la sagesse. (Cf universalis)

Virtus renvoi à la vertu, le courage, le mérite et la qualité. Mon objectif avec cette programmation est de vous aider à viser sans cesse l’excellence. Et nous allons voir que ça ne passe pas que par l’entraînement

Que contient la programmation ?

L’objectif est d’adapter la prog à vos faiblesses et à la programmation de votre box, ce qui vous permet de continuer d’être coaché et de rester connecté à la communauté de votre box.

Ainsi, plutôt que de vous proposer une programmation généraliste peu adaptée à vos besoins, vous pouvez choisir chaque semaine entre les différents blocs proposés (certains étant prioritaires, d’autres optionnels). Chaque semaine, vous pourrez retrouver:
▪️ 5 séances de force/ haltérophilie .
▪️ 5 séances de gymnastique
▪️ 5 séances de conditioning
▪️ 2 séances de Strongman & accessory work
▪️ 3 Séances d’accessory work (Body building Style)
▪️2 séances de Natation
▪️1 séance Recovery Training
▪️ 7 Body Maintenance (une routine « Mobility of the Day » différente chaque jour + du travail de respiration)

Vous pouvez donc choisir (avec mon aide), ce dont vous avez le plus besoin. La totalité de la prog s’inscrit dans une logique sur une année entière !

En bonus (gratuit)
▪️Le guide du compétiteur (qui traite de sommeil, d’alimentation, de stratégies de récupération et de mindset)
▪️L’application True Coach qui correspond à votre journal d’entraînement en ligne et qui me permet de suivre vos résultats.
▪️L’accès au groupe privé Facebook
▪️L’accès à des vidéos mobilités privées
▪️Un PDF pour vous expliquer les étapes vers la virtuosité en gym
▪️Un outil de la gestion de la charge d’entraînement et de la récupération
▪️Un outil de niveaux pour déterminer votre profil (forces et faiblesses)
▪️ 4 semaines de programmation spécifique pour la mobilité de cheville
▪️ Un outil pour vous aider à choisir vos intensités dans les entraînements cardio

Virtus Program

 

Testez 1 semaine gratuitement et recevez en bonus le guide du compétiteur en cliquant ICI.

 

 

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


Ce blog est dofollow !