s'échauffer en crossfit

Comment s’échauffer en CrossFit ?

Ok, sujet repris de nombreuses fois, mais j’aimerais en profiter pour intégrer la notion de « Weakness Warm Up », que j’expérimente depuis quelques temps. Mais avant ça, faisons les choses dans l’ordre. Je ne vais pas revenir sur l’utilité de l’échauffement, on sait tous que ça prépare les articulations, les muscles, que ça prévient les blessures…

mobilité

Comment gagner en mobilité ?

Comme je l’ai expliqué dans cet article, la souplesse est une des qualités fondamentales dans n’importe quel sport, et je la place personnellement en numéro 1 dans le cadre du CrossFit. Voici donc la première partie d’une série d’articles sur les différentes qualités fondamentales . Dans cet article, je ne rentrerais pas dans les détails,…

Comment organiser ses séances de CrossFit ?

Aujourd’hui nous allons voir comment organiser ses séances de CrossFit si on n’a pas accès à une box . Avant tout chose, si vous ne savez pas ce qu’est le CrossFit, allez lire cet article . Beaucoup pensent que le CrossFit consiste à faire des metcons . Il n’y a rien de plus faux et…

Programme 5-3-1 de Wendler

Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…

La mobilité par Joe DeFranco (suite)

Dans un article précédent, je vous avais déjà présenté 2 routines de mobilité de Joe DeFranco. Aujourd’hui, je vous présente une autre routine, davantage orienté sur le haut du corps. Vous aurez besoin d’élastiques et d’un rouleau d’automassage comme celui-ci ou celui-là ( ou encore celui-ci, moins chère). Il est possible d’utiliser cette routine en…

La mobilité par Joe DeFranco

Aujourd’hui je vous partage 2 routines (avec vidéos) de mobilité par Joe DeFranco à utiliser en échauffement ou tous les jours où vous restez un peu trop assis. Ce sont des routines axées bas du corps, donc si vous les utilisez comme échauffement, soit vous entrainez votre bas du corps ensuite, soit vous complétez votre…