Programme 5-3-1 de Wendler

Aujourd’hui, je vous parle d’un des programmes les plus connus pour le développement de la force: le programme 5-3-1 de Jim Wendler. Jim Wendler est est un Powerlifter américain avec des performances plutôt impressionnantes (plus de 300 kg au développé couché, 320 au soulevé de terre et plus de 450 au Squat pour 125 kg de…