E-book: 1 an pour devenir très fort

Noté 4.67 sur 5 basé sur 15 notations client
(15 avis client)

99,90

Un programme d’un an pour devenir très fort et devenir un meilleur CrossFiter. 215 pages dont 3 programmes de 52 semaines.

PROMOTION: Jusqu’au 1er Septembre 2017 avec l’achat de votre e-book, recevez GRATUITEMENT 2 e-books supplémentaires:
– Un e-book de recettes santé
– Un e-book de sauces et d’accompagnements pour améliorer vos plats les plus fades.

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Description

Pensez a laisser un commentaire, je vous offre gratuitement un cycle de 4 semaines d'haltérophilie par mail suite à votre premier commentaire.

Une fois l’achat effectué, vous pouvez télécharger directement l’e-book sur la page. Vous recevez également un mail avec le lien de téléchargement. Si vous ne recevez rien, vérifier vos spams.

Qui ne rêve pas de devenir fort ?

En CrossFit, la force joue un rôle fondamental. Cet e-book de 215 pages vous aide à devenir plus fort.

Au programme de cet e-book:

Chapitre 1: Explication du programme

J’explique le fonctionnement des programmes proposés, comment les combiner avec la programmation de votre box ou votre programmation personnelle. J’explique également pourquoi j’utilise la périodisation ondulatoire pour la force et pourquoi l’haltérophilie ne doit pas être travailler uniquement comme un haltérophile.

Chapitre 2: L’importance de la mobilité

Je reviens sur les automassages, les mobilisations tractés et les différents types d’étirements.
J’explique comment construire son programme de mobilité et je donne ma routine personnelle avant mes entrainements.

Chapitre 3: L’échauffement

Je propose un échauffement général, qui vous aidera à améliorer vos fondamentaux en gym tout en vous préparant pour la séance, puis un échauffement spécifique.

Lexique

Un lexique afin de parler le même langage.

Mouvements illustrés

Tous les mouvements en photos pour être sur de parler de la même chose.

1 an d’haltérophiliedevenir fort

Un programme sur 52 semaines qui visent à améliorer vos 1RM au Snatch et au Clean & Jerk tout en améliorant vos performances sur du Touch & Go ainsi que votre temps sur Grace (30 C&J à 60kg For Time) et sur Isabel (30 snatch à 60kg For Time).

 

1 an de force

Dans ce programme; également de 52 semaines, on utilise la périodisation ondulatoire pour progresser sur votre Front et Back squat, deadlift, shoulder press, bench press et strict pull-up. Ce programme se combine avec le précédent.

1 an d’accessory workdevenir fort

L’accessory work à plusieurs objectifs :
– renforcer les mouvements de bases (vous êtes aussi fort que votre maillon le plus faible)
– prévenir les blessures
– prendre du muscle si vous manger suffisamment
– progresser en gymnastique

 

 

 

15 avis pour E-book: 1 an pour devenir très fort

  1. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    E book très intéressant et très bien détaillé. Parfait pour débuter une nouvelle programmation.
    Suivi par mail à côté du book. Je recommande.

  2. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Super E-book! Bien construit, compréhensible et adaptable à la condition de chacun!
    De gros progrès à venir!!!

  3. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    E Book très intéressant, j’attaque ma nouvelle programmation cette semaine force/haltéro.

    Merci! je ferais un feedback après quelques semaines !

  4. Note 4 sur 5

    (client confirmé)

    Très bon book. Rien à dire..

  5. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Book très complet et efficace. Je l’ai adapté très facilement à mon mode d’entraînement 🙂

  6. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Très bon ebook qui aborde les aspects uiles de l entraînement :
    Mobilité, étirements et exercice.
    C’est dommage qu’il n’y est pas de rappel de photos afin de faciliter la compréhension du programme (remettre les photos par cycle ou semaine en plus petit ) .

    L ebook reste très bien construit, compréhensible et permet de suivre un programme cohérent .

    Un grand merci

  7. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Je recommande vivement cet Ebook. L’auteur a de grandes connaissances dans le domaine. Beaucoup de choses à apprendre dans cet ouvrage !

  8. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Très bon E book, bien construit.
    Je le trouve simplement chargé lorsque l’on veut cumuler Haltéro + Force + Accessory work.
    Un coaching perso peut être une bonne alternative pour en bénéficier au mieux 😉

    • Merci pour ce commentaire Adrien 🙂
      Le coaching perso va bien au-delà de cet e-book puisque la programmation peut être totalement individualisée (points forts, points faibles, analyse morphologique …)

  9. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    E-book super utiles pour les personnes comme moi qui ne savent pas comment organiser/répartir leur entrainement.
    Je recommande fortement pour ceux qui souhaitent s’améliorer en parallel des WOD.

  10. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    L’Ebook est complet et adaptable à chacun, il est accessible à tout le monde et permet à chacun de s’entrainer comme il le veut!

  11. Note 4 sur 5

    (client confirmé)

    Super programme ! Bien expliqué , beaucoup d exercices , le fait de donner des routines d échauffements est un plus que j ai apprécié ! Merci

  12. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Good

  13. Note 4 sur 5

    (client confirmé)

    J’attaque la troisième semaine du premier cycle. Les programmes sont très bien fait, toujours de bonnes sensations et les séances se calent parfaitement avec les WOD habituels. La continuité des séance motive vraiment à se bouger les jours où on a pas envie. Je le conseil!

  14. Note 5 sur 5

    (client confirmé)

    Très bon ouvrage .
    Lu entièrement et utilisation en cours ( principalement pour la progression en force )
    Utilisation des accessory après chaque séance ..
    Je pense néanmoins que pour un parfait débutant , le petit coaching qui va bien est nécessaire en complémentarité, tout du moins les premiers temps .
    Petit plus vraiment sympathique , ta liste des ouvrages à la fin du book permettant d élargir la curiosité , la connaissance et accessoirement les compétences !

  15. Note 3 sur 5

    Bon E book !
    J’attend de voir la qualité du E Book offert par rapport aux commentaires !
    Bonne continuation a tous !

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