La méthode Kaizen

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Qu’est-ce que la méthode Kaizen ?
méthode kaizen

En Japonais, cela signifie « amélioration constante ». Vous connaissez sans doute l’histoire du lièvre et de la tortue. La tortue fini toujours par franchir la ligne d’arrivée avant le lièvre.
La méthode Kaizen consiste à avancer petit pas par petit pas, de manière constante.

Il vaut mieux faire de petites actions tous les jours, que des grandes actions de temps en temps.

Prenez l’exemple des résolutions du nouvel an. Au mois de Février, la majorité des gens ont déjà abandonné la plupart de leurs résolutions.
Pourquoi ? Parce que le défi était trop grand.
Vous n’avez jamais fait de sport et vous décidez de vous entraîner 6 fois par semaine.
Ou vous mangiez n’importe comment et vous décidez de basculer sur le régime paléo du jour au lendemain.
Peut-être même que vous vouliez faire les deux en même temps. Le pas était beaucoup trop grand.

Posez-vous la question:
Quel petit pas, que je ne connais pas, puis-je faire aujourd’hui ?
Pour obtenir des résultats, vous devez faire des choses que vous ne connaissez pas. Mais pour obtenir des résultats sur le long terme, il faut que ces choses soient légèrement inconfortable, sans impliquer un gros investissement.

Vous voulez améliorer votre alimentation ?
  • Diminuez le pain
  • Puis supprimez le pain sur 1 repas, puis 2 …
  • Mangez plus de légumes
  • Remplacez les sodas par de l’eau
  • Remplacez vos desserts par un fruit
  • Le chocolat au lait par du chocolat noir
  • Etc
    Chaque mois, rajoutez une habitude que vous voulez tenir. Peut être que cela vous paraîtra peu, mais imaginez les résultats dans 1, 3 ou 5 ans si vous continuez à suivre vos premières habitudes tout en rajoutant d’autres habitudes chaque mois ? Vous aurez des résultats que vous pensiez impossible. 

Combien de livres aurez-vous lu dans 5 ans si vous remplacez progressivement votre temps de télévision par de la lecture ?
Quel sera votre niveau d’anglais si vous pratiquez tous les jours ?
Quel sera votre niveau de santé si vous améliorez vos habitudes alimentaires, que vous prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Et si vous allez au travail en vélo plutôt qu’en voiture ?
Comment sera votre santé et votre porte-monnaie dans 5 ans si vous diminuez votre consommation de cigarettes, une par une, progressivement.
A quel point aurez-vous amélioré votre mobilité si vous en faites un peu tous les jours.

Vous l’aurez compris, déterminez des habitudes en fonction de vos objectifs. Choisissez des habitudes faciles à acquérir.
C’est d’ailleurs ce que je vous aide à faire dans mon coaching à distance.

Petit pas par petit pas, vous pouvez aller très loin.
Soyez la tortue plutôt que le lièvre.

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à commenter et à partager .
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A bientôt !

Sébastien

 

2 réflexions au sujet de « La méthode Kaizen »

  1. Très bel article, simplement expliqué et très compréhensible. Dans mon approche j’essaye également d’apporter la compréhension, savoir profondément pourquoi on adopte telle ou telle nouvelle habitude. On sait par exemple qu’il faut s’habituer à supprimer les sucres ajoutés dans son alimentation mais si on sait pourquoi et dans quelle mesures il est destructeur, il me semble que c’est encore plus puissant dans son approche du changement.

    • Exactement !

      Malheureusement, savoir ne suffit pas à supprimer une mauvaise habitude.
      Je pense que tous les fumeurs sont au courant des méfaits du tabac, mais ça ne suffit pas à stopper cette habitude.

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