Faut-il diminuer la charge lorsqu’on atteint un plateau ?
Dans beaucoup de programmes de force, notamment les programmes disponibles gratuitement sur internet on retrouve souvent cette phrase étrange: “Quand vous arrivez à un plateau, diminuer la charge de 10% et recommencez la progression”. Comment fonctionne la progression ? Revenons aux principes de bases. Le principe de progressivité implique une surcharge (augmentation du volume ou…